高校生

【必見】高校生で睡眠不足の人が多いので解消法を現高校生が解決します。

こんにち和。

どうも、(@yagi_0220)です!

 

あなたはこのような悩みはありませんか?

 

 

しっかり寝たのに疲れが取れない…

 

授業中に急に眠くなる…

 

頭が回転しない…

 

 

上記の悩みを解決します!

 

 

人間にとって睡眠は絶対にしなきゃいけない行動の一つですよね…

 

できれば24時間起きて遊びたいなと思うのですが、遊ぶためにはしっかり疲れを取っておかないと楽しくないです。

 

しかし、最近の高校生の口から出てくる言葉は「昨日早めに寝たのにめちゃくちゃ眠たいんだけど」などで、しっかり睡眠をとっているのに眠くなるみたいです。

 

その子から聞くと睡眠を8時間とっても一日中眠いみたいです。

 

ご飯を食べた後にお腹がいっぱいで眠くなるみたいな話はよく聞くのですが、上記の例はあんまり聞いたことはありませんでした。

 

そのようなことがあったので睡眠について気になり自分なりに本を読んで検証してみたらなんとなくわかったので、これからお話ししていきます!

 

ヤギヨシ
ヤギヨシ
睡眠には個人差がかなり出るので、僕が伝える方法や解消法が全てではありません。この記事を読んで自分なりに検証してみてあなたの体に合うようでしたら続けてみてください!

高校生の睡眠不足特徴

 

僕なりに、睡眠不足になってる子の特徴をいくつか見つけたのであなたとも共有いたします。

 

睡眠不足って絶対になりたくないですよね…?

 

僕は、絶対になりたくないのでこのような検証をしていたんですよw

 

その検証が意外と良い結果になりました!!

 

特徴

・電気をつけて寝ている

 

・寝る寸前ブルーライトを見ていた

 

・冷え性

 

上記3つが多かったです!

 

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電気をつけて寝ている

 

電気は睡眠にとってかなり影響するようで、寝る時は暗くして寝ないと体は思ったように休まらないみたいです。

 

たまに電気をつけて寝ていると聞きますが、その方々は今睡眠不足にはなっていないですが今後なる可能性がありますよ!

 

これを読んでいるあなたはちゃんと部屋を暗くして寝ていますか?

 

もし、電気をつけて寝ているのでしたら今日から真っ暗にして寝てみることをお勧めします!

 

真っ暗が怖いよっ方はいないと思いますが、怖い方は豆電にして寝てみてくださいね。

 

寝る寸前までブルーライトを見ていた

 

ブルーライトというものは、携帯やテレビなどから発される光のことを言います。

 

この光は人間に与える害が多くて、目を痛めたり疲れたりする、眼圧というものが上がったりと色々問題がある光なんですよw

 

なので、寝る寸前までブルーラライトを浴びている人は目が思っているより疲れてしまうので睡眠不足のようになってしまいます。

 

最近の高校生や中学生は特に夜遅くまでゲームなどをしているのでブルーライトをかなり浴びています。

 

気をつけておかないと睡眠不足どころではなく失明したりしてしまう危険性がありますので寝る1時間前までにはブルーライトを全て遮断しましょう!

 

冷え性

 

冷え性の方って多くないですか?

 

実は僕も冷え性なんです…(嫌だ)

 

なので気持ちはわかります!

 

冷え性はなぜ睡眠不足になりやすいかというと寝ている間に温めようと何回も起きたりしてしまうからです。

 

これは人それぞれバラバラなのであなたに合うかわかりませんが冷え性は靴下を履いて寝たりと温めて寝るように心がけましょう!

 

睡眠不足は治せる

 

睡眠不足になると悪のループに陥ってしまい治らないと思いがちですがたくさんの方法で治せたりします。

 

実は、僕も睡眠不足になってしまい1日中眠いという時期が続きました…

 

その時から比べると今ではほとんど治っています!

 

ヤギヨシ
ヤギヨシ
僕はこのような方法で治しました。

 

寝る前にストレッチ

 

寝る前にストレッチすると何が良くなるのかというと、体全体の血行が良くなり深い睡眠をしやすくなります。

 

体の疲れを取るためには必ず深い睡眠をする必要があるので、寝る前にストレッチをすることはかなりいいです。

 

僕も実際にストレッチをして寝るとすっきりと目が覚めて気持ちがいいので毎日のように行っています。

 

ぜひ、今日から試してみてください!

 

アイマスクをする

 

アイマスクをすることによって深い眠りをすることができます!

 

人間は目から入ってくる情報が全てなので、目を完全に真っ暗にすることによって脳が夜と勘違いして深い眠りを実現します。

 

これに関しては完全に個人の意見ですので、事実と異なるかもしれませんが実際にあなたが、試して検証してください!

 


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まとめ

 

睡眠をとることは人間にとって絶対にしないといけない行動の一つですので寝ずに暮らしたいという夢もかないません。

 

睡眠時間を短くすることはできるのですが…

 

もし、それをしようと思うと睡眠不足に陥ったりします。

 

僕が、実際にこのような経緯で睡眠不足になってしまったので、このような考えを持ってる方は十分に注意して実践してみてください。

 

今回お話ししてきた内容は僕の独断と偏見が混ざった内容ですので、実践してみてもし合わないなとなった場合は即にやめてください。

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

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